台風11号がやって来る

明日の朝、房総半島に上陸？

→今夜、最接近らしい・・・・

午後５時半、雨は降っていますが、静かになってきました。

スピードが上がって現在位置は房総の東沖らしいので、このままで終わりそうです。

範囲が小さく速度も速まり、位置的にも台風の西側だったのが幸いしたようです。

Mac OSX

Snow Leopardをインストールした。

上書きインストールだが、従来使っていた環境はアプリを含めて

極めてスムーズな移行。さすがだった。

これから少しずつ、新機能を含めて使い込んでいくことになる。

前のバージョン名が「Leopard」で今度が「Snow Leopard」。

いつも思うけど、Appleはネーミングがうまいね。

ちなみにWikipediaによると

ユキヒョウ Panthera uncia （雪豹）は、

ネコ目（食肉目）ネコ科に属する哺乳動物。

分類学上の位置づけは明確でなく、

独立した属に分類し、

学名 Uncia uncia とする考えもある。

中央アジアの高原や高山地帯に生息する、

非常に珍しい動物。

全身は灰白色の長い毛で密に覆われ、

黒い斑紋や縞模様がある。

雪山の過酷な環境に適応し、

独自の進化を遂げた。

英名：Snow Leopard

台風進路予想

台風進路予報（予想）については

米軍・那覇が管理する予報システムの精度がかなり高い。

下の予想進路、左が昨日の朝で右が今朝の情報。

速度がかなり速まっていることを示している。

昨日の朝の段階では気象庁の予想では

１日−２日に関東に接近とのことだった。

（夕方には１日には抜けそうとの予報に変更）

感覚的には気象庁は慎重というか間違いを恐れてか対応が遅い傾向にある。

米軍の情報が早く、確度も高いのは行動計画の必要性などから必然なのだろうか・・・

ところでこのブログでの画像の扱い：実際よりかなり縮小されてしまう。

クリックで元画像になればそれなりだが・・・ちょっと不満。

今、３０日の午後６時半。ここ横浜でも雨が降り始めた。今夜は大雨の予報。

平均体温

36.8℃なら体温高く、要注意ゾーンと思っていた。

ところが、これは日本人の平均体温で、

37℃は通常領域、決して発熱領域ではないとの話を運転中のラジオで聴いた。

要点は

＞＞近年、ストレス社会を反映したかのように低体温症の方は、非常に多く見受けられます。
低体温とは、36.2度以下の体温と定義しています。

もともと、正常な人間の体温は36．8度＋−0.3〜0.4、

つまり36.5度以上ないといけないのですが、36.2度以下の人が増えてます。
50年ほど前の1950年代のデータと、2009年の日本人の平均体温について比較しますと、

1950年代は、36．8〜9度だったんです。ところが今の平均体温は36.2度。
なぜこうなってしまったのか、理由はさまざまありますが、

平均体温が低くなった一番大きな原因は、圧倒的に運動量が落ちているということです。

1950年代は戦後すぐの時代で、当時のことを想像されるとわかると思いますが、たとえ女性でも、

子供を背負って畑仕事をするなど、1日の運動量がたいへん多かったのです。

圧倒的な運動不足によって、筋肉が少なくなり、体温が下がったということが言えます。＜＜

体温は新陳代謝量に大きく関係しており、低体温の人は病気にもかかりやすいし、回復も遅い。

日本人はこんなところでも変わってきてしまっている。

やれやれ・・・・

高体温は健康の証し！　体温を上げよう！！！！

人を敬う言葉

今日の読売新聞のコラム。（編集手帳）：なるほどなぁ　と　思いました。

全文引用させていただきます。

＞＞ドイツのソプラノ歌手エリカ・ケートさんは言語の響きや匂いに敏感であったらしい。

歓談の折に語った比較論を「劇団四季」の浅利慶太さんが自著に書き留めている。

イタリア語を「歌に向く言葉」、フランス語を「愛を語る言葉」、

ドイツ語を「詩を作る言葉」と評した。

日本語はーー浅利さんの問いに彼女は答えたという。「人を敬う（うやまう）言葉です」

（文芸春秋刊「時の光の中で」）。

一昨日、甲子園の高校野球中継で実例に接した。

横浜隼人戦に完投した花巻東の菊池投手の勝利インタビューである。

「これまでも練習試合で対戦し、ずっと横浜隼人のようなチームになりたかった。

今日勝てて、少し近づけたかなと思う」。

選抜の準優勝投手で、屈指の左腕で、文句なしの快投を見せた直後で、

多少の大口は許されるだろうに、この言葉である。

じつを言えば小欄は郷土の代表、横浜隼人を応援していたのだが、

負かされた悔しさはどこかに消えていた。

言葉は人の心を潤す魔法の水だろう。

折しも列島は選挙一色、激戦の中でも「人を敬う言葉」は忘れずにいて欲しいものである。＜＜

いまさらながら、教えられる思い。

今のこの日本で、菊池投手のような青年が育ってくれていること、

そして彼の周りには彼を育んでいる人々がいることに感謝！！

動画テスト

最近ではインターネット上で動画をよく見かけるようになりました。

自分でもムービーをHPに載せれるようになりたいものよ

と思ってはおりましたが、具体的にはいろんな課題があります。

今回、海中でテスト撮影したムービーを載せることができましたので

このブログにある動画搭載機能も試してみることにしました。

処理時間もかかりますが、画質もかなり落ちますね。

HPに載せる動画処理の方がかなり優れていることがわかりました。

DVDレコーダ

DVDレコーダを買い替えることにした。

我家ではTV番組を録画しておいて、都合良い時間に視聴することが多いため、録画機は必須。

現在使っているマシンの調子が悪すぎなので買い替え決意。

DVDに保存するにも、より高画質で残す場合のことを考慮しブルーレイディスク対応とする。

と　言うか、最近の製品は（メーカーは）ブルーレイ対応に主軸を移しているらしい。

（＊DVD-RAMディスクへの対応も必要なので対応モデルを選定。）

今月末発売予定のため予約購入。それまでに録画希望番組が出てこないことを願いつつ・・・（笑）

また一人、身近な方のご親族のご不幸に出会う。

この年になると同年代の人々や関係者との別れがあり、

人ごとではない思いをすることもしばしばである。

そのことを殊更我が身に振り替えて今すぐにどうこうする必要はないけれど、

その時に備えてそれなりの覚悟が必要と思い知らされる。

自分の身だけのことではなくなってきているのも事実で、生活に直接関与してくる。

若い時代は無我夢中で、その時を全力で過ごすことの積み重ねでよかったのかもしれないが、

そうもいかない年代をどう生きるのか。

その一瞬を真摯に受け止め、全力で生きることの大切さは変わりはないが中味は大きく異なる。

必要なのは、ここまでよりも明らかに短い「これから」を「いかに生きるべきか」、

より深く考えるきっかけにすることであろう。

キーワードは「謙虚」。

「謙虚に生きる」とはいかなることか　と考えてみる・・・

言葉にすると「へりくだる」とか「控えめ」とか「すなおに相手の意見を受け入れる」とかに

なるが、それだけのことではすまされない。

人は自分の経験・体験でしか生きれないから、それを加味した「謙虚さ」であるべき・・・

その何たるかを、反芻してみる・・・

「自我を無くしへりくだる」では「その人となり」もなくすことになり本物ではないと思う。

強い自己主張や自分本位、言うなれば「自分を認めて欲しい、褒めてもらいたい」

「自分が主役になりたい」ところから「周囲の人を含めた全てのものを受けとめる」こと、

良いところ・優れたところを認め、共に生きること。

とかく「人の欠点や嫌らしさ」は目に付きやすく、それを強く意識したり揚げ句の果てには

同意者を募っての仲間意識作り・・・このことほど嫌らしいものはなかろうに・・・

他人の嫌らしさが見えるとき、それは「自分にその嫌らしさがあるからだ」という。

そうは言ってもなかなか難しいことだが、自分を磨く努力をしてみるつもり・・・

蒸し暑い

昨夜帰ってきました。

出かける前に刈り込んだ芝生もずいぶん伸びていました。

全英女子オープンの宮里藍ちゃん、残念でしたね。

しかし、ここ数年の苦労が実りつつあるとのことで、大したことだと思います。

これで世界ランキングもぐんとアップでしょう・・・・・

それにしても関東は（特に我家は）蒸し暑い！！

沖縄の方が体感的には気持ちがいい感じでした。

それもこれも気持ちの持ちようなのかもしれませんが・・・

台風？

沖縄・慶良間に来ています。（と　言っても、もうこれから帰るのですが・・・）
これまでのところ沖縄だけが真夏で本州は梅雨明けしたところもまるで梅雨。
大雨被害も続出していますよね・・・
例年なら何個かの台風影響が出ている沖縄ですが今年はここまで皆無。
年間を通しての台風の数は時期のずれはあってもおおよそ辻褄があってしまうので
むしろこれからが心配といったところでしょうか。

直近の気圧予報を見ると、明日台風が発生し、沖縄から九州方面に向かいそう。
ここ座間味では一番よい季節で、観光産業はかきいれどき。
今週末にかけて、宿泊客や予約客への対応が心配の様子です。

呼吸、声

技法その５は「呼吸」

（１）まずは「吐く息」を極め、「吸う息はそれに伴って自然にできる」のが理想

：これは水泳でもよく言われることですが「吐く息を極める」との表現が新鮮！

（２）「胸呼吸」から「横隔膜呼吸」へ

（３）「呼吸横隔膜」と「骨盤横隔膜」

＊横隔膜呼吸：「吸う」時は横隔膜は下がる、「吐く」時は上がる。

（これはなれないと結構難しいです）

＊骨盤底呼吸：座骨と恥骨の三角形で正座し、骨盤底横隔膜を意識して呼吸する。

（４）能での掛け声など激しい発声時には「肚と肛門」を瞬時に引き上げる。

その６は「声」

（１）肚の深部に力（腹直筋に力を入れることではない）

（２）上下の横隔膜とそれを包む深層の副側筋を意識

今回は取り敢えずここまで〜〜

次の観能の時にここまでの内容を踏まえて観てきたいと思っています。

雨蛙

この辺りでちょっと一息。

一ヶ月ほど前になりますが、

月に二回ほど仲間と一緒にやっている千葉の畑。

沢山の雨蛙の子供がぴょんぴょん跳ね回っておりました。

写真は、アジサイに飛び乗っていた子です。

すぐそばに田圃があるからでしょうか・・・

横浜辺りでは蚊はぶんぶんいるけどカエルは見なくなりましたからねぇ〜〜

「指シ込ミ」と「ヒラキ」

第４の技法

能の動作で「指シ込ミ」とは「腕を前に出して進む」動作で「無限の宇宙空間」を幻想させ、

「ヒラキ」とは「出した腕を大きく開きながら元に戻す」（翼を広げる感覚！）動作で

「現実世界に引き戻す」のだそうだ。

ここで著者は、運動のための二大関節は「股関節」と「肩関節」であるとし、

（１）腕は肩甲骨から伸びている感じ（長い腕）

（２）肩甲骨の動きを引き出すのが「肘」

としている。

＊ポイント：「股関節から伸びる長い脚」と「肩甲骨から伸びる長い腕」

「すり足」

第三番目の技法は「すり足」

既述した「足裏三点立ち」と「内股を擦るように歩く」が大前提である。

（１）股関節から脚を出す。：膝から下で歩かず、股関節から長い脚のイメージ。

　　（これを実践しようとすると、簡単なようで、なかなか奥が深い）

（２）爪先を上げる（足首を脚全体の支点とする）。足裏よりも股関節を意識する。

（３）爪先を下げる。

（４）床をつかむ（足裏でしっかり床をつかむ）。

すり足に拘らずとも、日常生活に於いて

「股関節からの長い脚」歩行は「足裏三点立ち」「内股擦り歩き」とのセットで

極めて示唆に富み、実に面白い！！

（ただ、実際の具体的内容は多分に感覚的なところでもあり、

と　言うことは人それぞれに捉え方が異なると思われるので、記述しきれない。）

「立つ」

能楽師の「立つ」ということ。

（内容理解の為には、まずは実際に能舞台で「能楽師の立ち姿」を見ることが最善。）

著者の指摘するポイントは三つ。

（１）体軸感覚

（２）重心感覚

（３）スカイフック感覚

１．体軸感覚：身体に一本の線（軸）を捉える。（頭の先から脚・足裏まで）

（１）足裏三点立ち（既述）

（２）上半身（頭から仙椎まで）を一本に：背骨中心より前側

（３）下半身の両足で広がる感覚を一本化：脚の内転筋を意識（内股を擦るように歩く）

２．重心感覚

（１）丹田の意識（肚　感覚）・・・・＊肚：仙椎の前側

（２）水平化（骨盤を水平に保つ）

＊骨盤を水平に保つのは「サムライ文化」（水平に保つことで刀・２本を腰に差して保てる）

　：津村禮次郎「まっすぐに立った時や運んだ（歩いた）時に唐織の裾が踵から離れないため」

　・・・確かに骨盤水平でなければ（例えば前傾だったり後傾では）刀は抜けないね・・・

＊町民文化であった日本舞踊では「骨盤は前傾」：矢田部英正氏「たたずまいの美学」

　・・・これは面白い文化比較論

３，スカイフック感覚：天から吊り上げられる感覚

（１，２で一本の軸で「地にめり込む感覚」になった身体を自在に動ける感覚にするため。）

４．「脇の下に空気の玉が入っているイメージ」を作ることで

「能での立ち方」をより効果的にできる。

更には「背中に十字（肩甲骨で横のライン、肩甲骨の間から仙椎まで縦のライン」をイメージ。

（背中十字はバレーのレッスンなどにも用いられるとか・・・）

大腰筋

六つの身体技法その１は「大腰筋」。

米国の研究では、一見（表面的には）強そうに見えるアスリートとスーパーアスリート

との決定的な違いは深層筋、特に大腰筋だそうである。

深層筋、大腰筋については以前、「インナーマッスル」の項でも触れました。

しかし、私の場合、あまりに経験不足です。

この深層筋活性化の具体策について

現状では、安易に読み取ることも書くこともできません。

（そんなことはしない方が良さそうにさえ思えます。）

具体的な活性化法については、本書の続編（ＤＶＤ付）などもあるようなので、

必要となればその時に、きっちり追求する方が良さそうです。

能に学ぶ身体技法

能楽師は７０歳、８０歳を過ぎても舞台上で舞い、謳う。

ある時は助走なしで飛び上がったり、

宙返りまでやってしまう。

また、歩くにしろ舞うにしろ、立ち居振る舞いは

私のようなど素人から見ても見事である。

立ち姿だけでも絵になる。

それはなぜなのか・・・・

その答えは「深層筋」にあり、

普段は意識できない深層筋を能の動作では

使っているというのが著者の主張。

深層筋を使うことで、高齢であっても

現役でしっかり動ける身体ができていると

結論づけている。

「深層筋活性化の６つの身体技法」として

記述されている内容を、自分なりに

箇条書きにしてみた。個々の詳細は

今後のコラムで取り上げて行くことにする。

１．「大腰筋」の意識と活性化

２．「立つ」

（１）体軸感覚

（２）重心感覚

（３）スカイフック感覚

３．「すり足」

（１）股関節から脚を出す

（２）爪先を上げる

（３）爪先を下げる

（４）床をつかむ

４．「指し込み」と「ヒラキ」（股関節と肩関節）

５．「呼吸」

（１）横隔膜呼吸

（２）骨盤底呼吸

６．「声」

本書では深層筋の活性化をテーマに「能楽師の身体の使い方」と

スポーツ医学の観点からも米国で注目されている深層筋活性化技法「ロルフィング」の両面から

アプローチしている。深層筋活性化のための具体的なエクササイズにも触れてはいるが、

ハウツーを求める読者には物足りない部分も多いらしく、書評は必ずしも芳しくない。

しかし、エクササイズはともかく、私の関心事であった

「能楽師のあの身のこなし　はどこからきたのか」の観点からみると

その精神性を含め、非常に興味深い内容だった。

能楽師の足

最初に能を見た時に、能楽師の足運び、

特に足の甲が一定の角度で乱れず

足の指が甲側に折れることは決してないことに驚いた。

「能に学ぶ身体技法」の神髄に触れる前に、

この足（甲部・踵・前足首）の形について「なるほど」と

膝を打つ記述がありましたので写真と共に抜粋。

あまりに表面的表現ではありますがポイントは二つ。

（１）足裏三点立ち（右図）

この三点を意識して実際に歩いてみると、確かに

甲がむしろ膨らんだ形が維持できることが実感できる。

（２）足首の前方（踵と反対側）を折る（吸い込む感覚）で

踵を支点に上げる、下げる・・・

この足運びは、上述のような表面的なものでなく、

大腰筋や股関節に関連したより深いところにポイントがあり、

能楽師の「すり足」に繋がっていくのですが

本稿ではとりあえずここまでにしておきます。

深層筋

先のコラムで古い記事を掲載しましたが、意外にもこれから追求してみたいと思っていた

「能楽師の身体能力」にも関わりが深いことが分かってきました。

先の記事での「アウターマッスル」とは「表層筋」、「インナーマッスル」とは

「深層筋」と呼ばれます。

通常我々が使っていない深層筋が最近の研究で見直されてきており、

能の動きはまさにこの深層筋を使うものらしいというものです。

そして、深層筋の代表格が大腰筋。

前掲、「ワキから見る能世界」の著者、安田登氏の著に「能に学ぶ身体技法」があり、

読み始めたところ。興味津々です。

インナーマッスル

本論は2005.1.11に「あの時のそれ」に掲載のものです。

現在では私自身の身体に対する考え方が変わってきているので、

適切ではありませんが一つの考え方として再掲しておきます。

最近、右肩が痛い。
電車で吊り革を持つのが辛い、背中に右手が回り難い（背中が掻けない・・・）、
物陰のモノを拾うのに思い切り伸ばした時などには痺れるような強い痛みが走る。
外側の筋肉ではなく、内側の肩関節から腕にかけて、突き抜けるように痛む。
どうやら、これは内側の筋肉らしい・・・・・

■　アウターマッスルとインナーマッスル
外から触って確認できるのがアウターマッスルで、肩周りで言えば三角筋や大胸筋。
これに対し、身体の内側にある筋肉がインナーマッスルで、
回旋系のスポーツでは特に重要と言われる。
これ自体は大きな力は発揮しないが、
身体の切れを生み出すのに欠かせない筋肉であると同時に、
「関節の安定をはかるものでもあり、故障発生を防ぐ」にはこの筋肉を鍛えることが重要。
アウターマッスルとインナーマッスルのバランスも重要で、
例えば、肩の動きが悪いからと言って、
三角筋のストレッチや筋肉トレーニングをしても一向に良くならないばかりか、
アウターマッスルが強くなりすぎてインナーマッスルや関節を痛める恐れもあるとのこと。

■　肩の痛みがインナーマッスルらしいことに気づき、調べ始めたら、
ショッキングな記事に出会った。

曰く、「下腹部がポッコリ出てしまう原因の一つに大腰筋の衰えがあります。」
「大腰筋」とは上半身と下半身とをつなぐ唯一の筋肉で、背骨や骨盤を支えたり、
太ももを上げる重要な筋肉で身体の外側から触っても確認できないインナーマッスルです。
大腰筋が衰えると骨盤が前もしくは後に傾いたりして、
正しい姿勢がキープできず猫背になってしまう。
そうなると腹筋や背筋も弱まり、お腹周りがたるんでしまうことに・・・
内蔵が下垂して下腹部が出てきたり、更には交換神経の働きが低下して、
太り易い体質になったりもする。

そこで「大腰筋チェック」！
（５個以上当てはまる人は・・・大腰筋がかなり衰えています！！！）

（１）椅子に座るとき、浅く腰掛けることが多い
（２）歩くことが億劫だ
（３）歩くのが遅くなった
（４）猫背気味である
（５）お尻が平べったくなってきた
（６）平坦な路でつまづくことが多い
（７）いつも腰痛気味である
（８）正座をするのが辛い
（９）階段を上がるのが苦手
（１０）腹筋運動をあまりしない
（１１）下腹部がぽっこりしてきた

おいおい、大変だ～。まさにこれじゃありませんか！！
元々股関節が堅く、背中が張り易く慢性的腰痛に悩む日々。
上記状況には多々思い当たる節が・・・
となれば、肩、股関節、腰のインナーマッスル強化が「焦眉の急」ではありませんか！！
一念発起！　できるかな？
しかし、インナーマッスルの強化トレーニングでは
アウターマッスルが動くやり方では効果が半減！との話も。
いい加減なことではダメなようです。
しっかり調査して正しいトレーニングが必要のようですね。